توصیههایی برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
به نقل از خبرگزاری ایسنا1399/6/31کد خبر 1399611129714
بنابر اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا، بیماری آلزایمر ششمین عامل مرگ و میر در میان تمامی بزرگسالان و پنجمین عامل مرگ در میان افراد بالای 65 سال است.
به گزارش ایسنا، این بیماری بخشهایی از مغز را که مسئول کنترل تفکر، زبان و حافظه است تحت تاثیر قرار میدهد و میتواند به طور چشمگیری توانایی فرد در انجام فعالیتهای روزانه را مختل کند.
«وارن بولینگ» از دپارتمان جراحی مغز و اعصاب در دانشگاه لوما لیندا در ایالت کالیفرنیا گفت: اگرچه عامل دقیق در بروز این بیماری شناخته شده نیست، کارشناسان به اطلاعات قابل توجهی در مورد روشهای موثر در کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر دست پیدا کرده اند.
به گفته این پزشک، فاکتورهای خطرزایی وجود دارند که احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش میدهند و درحالیکه برخی از این فاکتورهای خطرزا قابل تغییر نیستند عواملی همچون رژیم غذایی، ورزش و خواب وجود دارند که میتوان تحت کنترل درآورد.
از جمله فاکتورهایی که در بروز این بیماری نقش دارند میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
رژیم غذایی: رژیم غذایی گیاهی میتواند در پیشگیری از ابتلا به دمانس و زوال عقل موثر باشد. کارشناسان مصرف سبزیجات دارای برگ سبز، غلات، حبوبات، خشکبار و روغن زیتون را توصیه میکنند. همچنین خوراکیهایی که ضد التهاب هستند و خاصیت آنتی اکسیدان دارند میتوانند به حفظ سلامت مغز و پیشگیری از ابتلا به این بیماری کمک کنند.
ورزش کردن: راهکار خوب برای پیشگیری از خطر ابتلا به بیماری آلزایمر انجام ترکیبی از ورزشهای قلبی عروقی و تمرینات قدرتی است. برای افرادی که تازه کار هستند فعالیتهایی همچون پیاده روی، یوگا یا شنا توصیه میشود. حرکات تعادلی نیز در حفظ سلامت مغز نقش کلیدی دارند. وارد شدن ضربه به سر ناشی از سقوط یا از دست دادن تعادل میتواند در بروز خطر بیماری آلزایمر یا دیگر انواع دمانس نقش داشته باشد.
افسردگی، انزوای اجتماعی: مطالعات متعددی نشان داده که انزوای اجتماعی میتواند خطر افت شناختی و زوال عقل را افزایش دهد. تنها بودن یا احساس تنهایی فرد را در برابر آسیبهای جسمی آسیب پذیرتر میسازد و فرد را در معرض دمانس قرار میدهد.
استعمال سیگار: مصرف سیگار به طور چشمگیری در افزایش خطر ابتلای فرد به بیماری آلزایمر نقش دارد. همچنین استعمال سیگار میتواند فرد را در معرض مشکلات قلبی قرار دهد که خود عامل سکته مغزی یا خونریزی در مغز و فاکتوری خطرزا در بروز زوال عقل است.
خواب: تحقیقات نشان میدهد داشتن میزان خواب کافی در طول شب میتواند تاثیر حائز اهمیتی بر اثرات ذهنی ناشی از افزایش سن داشته باشد. خواب میتواند برای ذهن مفید باشد و برخورداری از الگوی خواب مناسب به حفظ سلامت مغز کمک میکند.
انتهای پیام
واژه شناسی این خبر (بیماری آلزایمر): ▲
آلزایمر یک بیماری زوال عصبی است که معمولاً به کندی آغاز میشود و به تدریج رو به وخامت میرود. آلزایمر علت بروز 60 تا 70٪ موارد دمانس است. رایجترین علامت ابتدایی این بیماری، اختلال در حافظه کوتاهمدت و مشکل در به یاد آوردن اتفاقات اخیر است. با پیشرفت بیماری آلزایمر، علائم آن میتواند شامل مشکلات زبانی، مشکل در آگاهی از موقعیت (گمشدن)، نوسان خلقی، از دست دادن انگیزه، اهمال و بیتوجهی نسبت به خود و مشکلات رفتاری باشد. این بیماری بسیاری از خصوصیات رفتاری و هیجانی افراد را نیز تحت تأثیر قرار داده و سبب بروز ناراحتیهایی از قبیل علائم افسردگی (شامل فقدان احساس لذت، بیقراری، افسردگی، کاهش اشتها و وزن، عدم وجود تمرکز و احساس گناه)، علائم روانی (شامل توهم، هذیان و سوءظن) و نیز رفتارهایی مثل آشفتگی، سرگردانی، پرخاشگری و خشونت در این بیماران میشود. با وخیمشدن آلزایمر، بیمار معمولاً از خانواده و جامعه کنارهگیری میکند. بهتدریج فعالیتهای بدنی از دست میرود که در نهایت منجر به مرگ میشود. هرچند سرعت پیشرفت آلزایمر میتواند متفاوت باشد اما امید به زندگی معمول پس از تشخیص بیماری، 3 تا 9 سال است.
(واژه بیماری آلزایمر از دانشنامه آزاد ویکیپدیا)
واژه شناسی این خبر (زوال عقل): ▲
زوال عقل، دمانس یا خِرَدسودگی در پزشکی و روانپزشکی، اختلال مزمن و گاهی حاد فرایندهای روانی و زوال عصبی پیشرونده بوده که با تغییر شخصیت و موقعیتناشناسی و اختلال در حافظه و داوری و اندیشه همراه است. شایعترین نوع آن، زوال عقل سالخوردگی یا بیماری آلزایمر است. از دیگر عوامل ایجاد زوال عقل میتوان به سکته مغزی، بیماری پیک و بیماریهای ناشایع ولی معروف مانند جنون گاوی اشاره نمود. طبق تعریف، زوال عقل عبارت است از تخریب پیشروندهٔ کارکردهای شناختی که در زمینهای از هشیاری کامل (بدون وجود دلیریوم بسته به نوع عامل آن) بروز میکند. زوال عقل مجموعهای از علائم شامل اختلالاتی در حافظه، توجه، زبانپریشی، تغییرات روانشناختی و مختل شدن فعالیتهای روزمره تظاهر مییابد.
(واژه زوال عقل از دانشنامه آزاد ویکیپدیا)