به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ درست است که آلزایمر با افزایش سن شیوع بیشتری می یابد، اما ابتلا به این بیماری بخشی از روند طبیعی پیری نیست. البته گفته می شود که برخی از مشکلات ژنتیکی می تواند احتمال ابتلای افراد به این بیماری را بیشتر کند. واقعیت این است که شما نمی توانید جلوی پیری را بگیرید یا ژن های خود را کنترل کنید، اما این به این معنی نیست که دست شما در برابر این بیماری بسته است و هیچ کاری از شما برنمی آید. این کار های ساده می تواند شما را تا حدی از خطر ابتلا به آلزایمر دور نگه دارد.
فشار، قند و کلسترول شما بیش از حد بالا است؟
آیا می دانید فشار خون، قند خون و کلسترول شما بیش از حد بالا است؟ تحقیقات نشان می دهد ارتباطی قوی بین آلزایمر و شرایطی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی وجود دارد.
وزن خود را بررسی کنید
اگر دچار اضافه وزن هستید، از همین امروز به فکر کاهش آن باشید. اضافه وزن، علاوه بر اینکه می تواند زمینه ساز مشکلات بسیاری در بدن شما باشد، یک عامل خطرساز برای آلزایمر نیز محسوب می شود.
ورزش کنید
هنگام تمرین و ورزش، حتی اندک، خون بیشتری به مغز می رود که باعث سلامت مغز می شود. حداقل 30 دقیقه ورزش در روز شما را به هدف خود یعنی دوری از آلزایمر، می رساند.
ذهن خود را به چالش بکشید
افرادی که به یادگیری ادامه می دهند و همچنان اجتماعی هستند ممکن است کمتر به بیماری آلزایمر مبتلا شوند. اگر چه این موضوع هنوز کاملاً مشخص نیست، اما تحریک ذهنی ممکن است مانند تمرینی برای مغز شما باشد تا از روند فراموشی جلوگیری کند.
کمربند و کلاه ایمنی استفاده کنید
تصادف در ماشین آن هم زمانی که کمربند ایمنی خود را نبسته اید، یا افتادن از روی موتور سیکلت و دوچرخه وقتی کلاهی به سر ندارید، ممکن است صدمه و ضربه ای به سر و مغز شما وارد کند که سال ها بعد باعث بیداری آلزایمر در شما شود.
دخانیات را کنار بگذارید
مصرف هر نوع توتون و تنباکویی می تواند زمینه بروز بیماری آلزایمر در شما را فراهم کند.
سالم بخورید
یک رژیم غذایی سالم داشته باشید که در آن انواع میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چربی لیست شده باشد. این رژیم غذایی شما را از خطر ابتلا به آلزایمر و چندین بیماری خطرناک دیگر دور می کند.
منبع: ایرنا