مطلب مورد نظر یافت نشد!

مطلب مورد نظر شما را نتوانستیم پیدا کنیم! اما ممکن است یکی از اخبار پربیننده امروز تا حدی مربوط به مطلب مورد نظر شما باشد.

پربیننده ترین اخبار روز

ثبات قیمت دلار اسکناسی

52 زلزله در یک هفته: فارس رکورددار لرزش‌های زمین!

استان های ایمن در زلزله ها جمعه 28 آذر 1404 لغایت جمعه 5 دی 1404

زلزله‌های روز 5 دی: 6 رخداد در 4 استان کشور، خوشبختانه سبک!

پیش‌بینی زلزله‌های آینده در ایران: ۳۲.۵% احتمال وقوع امروز!

اسراف و اقتار؛ توازن در مصرف منابع

جابجایی جمعیت و هویت ملی ایران در چالش

استخدام نیروی نگهبان در شهرکرد آغاز شد

چالش‌ها و فرصت‌های هویتی جوانان امروز

تحلیل هفتگی بازار آهن آلات؛ 29 آذر تا 3 دی 1404

هشدار نارنجی بارش‌های گسترده در کشور

بحران آب و تأثیرات آن بر تجارت جهانی

پروبیوتیک‌ها نقش حیاتی در حفظ سلامت بدن دارند و بر اساس تحقیقات متعدد، اثرات مثبتی بر روی سیستم گوارشی، ایمنی و حتی سلامت روان دارند. در ادامه به نکات کلیدی و مهم در راستای مصرف و اثرات پروبیوتیک‌ها اشاره می‌شود: ### انواع پروبیوتیک‌ها 1. لاکتیک اسید (Lactobacillus): - منابع غذایی: ماست، کفیر 2. بیفیدوباکتریوم (Bifidobacterium): - منابع غذایی: ماست 3. مخمرها (Saccharomyces boulardii): - منابع غذایی: مکمل‌ها، برخی از داروها ### اثرات پروبیوتیک‌ها بر سلامت 1. سلامت روده: - کاهش التهاب: پروبیوتیک‌ها می‌توانند به کاهش التهاب روده و بهبود علائم اختلالاتی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) کمک کنند. تحقیقات نشان دهند که 70% بیماران مبتلا به IBS پس از مصرف پروبیوتیک‌ها بهبود داشته‌اند. 2. تقویت ایمنی بدن: - کاهش عفونت: مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند به کاهش عفونت‌های تنفسی کمک کند و در مطالعه‌ای، ارتباط مستقیمی با کاهش این عفونت‌ها در کودکان و بزرگسالان سالم نشان داده شده است. 3. سلامت روان: - مدیریت اضطراب و افسردگی: پروبیوتیک‌ها بر روی سلامت روان نیز تأثیر می‌گذارند و می‌توانند به کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک کنند. در یک مطالعه، مصرف پروبیوتیک‌ها به بهبود این علائم در بزرگ‌سالان کمک کرده است. 4. متابولیسم و قند خون: - کاهش وزن و کنترل قند خون: پروبیوتیک‌ها می‌توانند به بهبود متابولیسم چربی و کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کنند. ### روش‌های مصرف پروبیوتیک‌ها - غذاهای تخمیری: مانند ماست و کفیر. - اسموتی‌ها و دسرها: افزودن پروبیوتیک‌ها به این مواد. ### نتیجه‌گیری مصرف معقول پروبیوتیک‌ها به عنوان جزئی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم توصیه می‌شود. در صورتی که شرایط خاص پزشکی دارید، همواره مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه الزامی است. ### منابع 1. Sazawal, S. et al. (2022). 2. Mangiola, F. et al. (2016). 3. Manti, S. et al. (2022). 4. Dinan, T. G. & Cryan, J. F. (2020). 5. Kleessen, B. et al. (2021). 6. Zheng, D. et al. (2022). مشاوره با متخصصین و استفاده از منابع معتبر می‌تواند به انتخاب بهتر پروبیوتیک‌ها کمک کند.

بورس تهران در شروع معاملات با رشد 2.05% روبرو شد!

نقش بسته‌بندی‌های پایدار در کاهش زباله