عوارض خوردن غذای تکراری و نداشتن تنوع در غذا
به نقل از خبرگزاری ایلنا1402/3/4کد خبر 14023142916
برای همه ی ما اتفاق افتاده که به دلایل مختلف چند وعده غذای تکراری خورده ایم و هیچگاه به تاثیر آن بر سلامت خود توجه نکرده ایم..
به گزارش ایلنا، آیا تا به حال به این فکر کرده اید که نباید غذای تکراری بخورید و هر روز باید به غذای خود تنوع بدهید؟.
شاید تا به حال این مسئله خیلی برایتان اهمیتی نداشته اما بسیار مهم است که شما هر روز غذای تکراری نخورید؛ حتی اگر عاشق یک غذا هستید زیرا برای سلامتی تان مفید نیست..
افراد معمولاً رژیم های غذایی متفاوتی دارند و احتمال این که در طول روز به طیف مختلف مواد غذایی دسترسی داشته باشند، زیاد است و در نتیجه این اتفاق می تواند تنوع خوبی را ایجاد کند اما در این بین؛ بعضی از آن ها به دلایل مختلف و یا علاقه خاص به یک ماده غذایی سعی می کنند غذا های تکراری بخورند که باعث ایجاد مشکلاتی که میخوانید خواهد شد..
کمبود مواد مغذی بدن ما نیاز به طیف وسیعی از مواد مغذی دارد؛ به میوه و سبزیجات نیاز دارد تا بتواند به خوبی عمل کند..
پس شما باید از مواد غذایی با انواع رنگ ها و شکل ها در رژیم غذایی خود استفاده کنید..
در غیر این صورت دچار کمبود مواد مغذی خواهید شد..
آسیب به سلامت گوارش خوردن طیف وسیعی از مواد غذایی که در محیط اطراف وجود دارد ، باعث می شود گوارش ما بهتر کار کند، باکتری های سالم افزایش پیدا کرده و گوارش بهبود بخشیده شود اما اگر فقط یک نوع غذا بخورید، به سیستم گوارش آسیب وارد می شود..
تاثیر روی طول عمر تحقیقات روی بیش از 50000 خانم نشان می دهد ؛ آن هایی که غذای تکراری می خورند، طول عمر کمتری دارند اما افرادی که غذاهای متنوع می خورند، معمولاً میزان سلامتشان بیشتر است..
کلافگی و خسته شدن از غذا غذا باید سرگرم کننده و هیجان انگیز باشد..
پس تغییر و تنوع در آن نیاز است و شما می توانید حس بهتری پیدا کنید و سرگرمی داشته باشید و دچار کلافگی و یکنواختی نشوید..
آسیب به سلامت متابولیک مطالعه ای در سال 2015 نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی متنوع می خورند، خطر کم تری برای بیماری متابولیک دارند که ترکیبی از عوامل نا سالم است و باعث ایجاد بیماری قلبی و دیابت می شود..
افرادی که تنوع غذایی دارند، معمولا سطح کلسترول ، چربی شکم و فشار خون در آن ها کنترل شده است..
آسیب به سیستم ایمنی تنوع نداشتن در مواد غذایی به سیستم ایمنی آسیب وارد می کند و حتی ممکن است افراد را در برابر عفونت ضعیف کند، زیرا بدن به چیز های مختلف عادت نکرده است..
اخبار مربوط به (مواد مغذی) را دنبال کنید:
این 8 سبزی را بخورید
ویتامینهایی که باعث کاهش وزن میشوند
واژه شناسی این خبر (مواد مغذی): ▲
مواد مغذی (به انگلیسی: Nutrient)، به اجزای مفید در غذای مصرفی یک موجود زنده (ارگانیسم) گفته میشود که آن موجود برای زنده ماندن و رشد خود به آن مواد نیازمند است. «درشت مغذیها» حجمِ اصلیِ انرژیِ موردِ نیازِ سیستمِ سوختوسازِ بدنِ موجودِ زنده را، برای ادامهٔ امور زندگیش فراهم میکنند، در حالی که عناصری که مصرف کمتری دارند: «ریز مغذیها»، ارائهٔ کوفاکتورهای فرعی ضروری را که برای سوختوساز بدن اجرا میشود بر عهده دارند. هر دو نوع از مواد مغذی را میتوان از محیط زیست به دست آورد. میکرو المانها برای ساخت و ترمیم بافتها و تنظیم فرایندهای بدن به کار میروند، در حالی که درشت مغذیها به انرژی تبدیل میشوند و اینگونه از آنها استفاده میگردد؛ مورد استفادهٔ آنها انرژی است.
(واژه مواد مغذی از دانشنامه آزاد ویکیپدیا)
اخبار مربوط به (رژیم غذایی) را دنبال کنید:
این 8 سبزی را بخورید
کمبود خواب ریسک ابتلا به این بیماری را افزایش میدهد
ویتامینهایی که باعث کاهش وزن میشوند
واژه شناسی این خبر (رژیم غذایی): ▲
رژیم غذایی، رژیم تغذیهای یا خوراک روزانه یا غذای معمول مجموعهٔ خوراکی است که یک موجود زنده یا شخص مصرف میکند. بعضی اوقات انسانها از رژیم تغذیه ای ویژهای پیروی میکنند که ممکن است توسط متخصص تغذیه به آنها توصیه شده باشد که به آن پرهیزانه یا رژیمِ درمانی میگویند (مثلاً در بیماری دیابت). گاهی افراد برای لاغر شدن یا چاق شدن از رژیم مراعات کننده لاغری یا رژیم پرهیزانهٔ چاقی (رژیم افزایش وزن) پیروی میکنند. همچنین برخی از افراد مایلند در رژیم غذایی خود تنها از گیاهان استفاده کنند که به رژیم خوراکی آنها گیاهخواری گفته میشود. نوع دیگری از رژیم تغذیه ای، رژیم تغذیه ای خام گیاهخواری است.
(واژه رژیم غذایی از دانشنامه آزاد ویکیپدیا)
- 3 تکانه در 3 استان در سهشنبه 4 اردیبهشت
- پیشبینی افزایش قیمت نفت با تغییرات ارزش دلار در برابر ارزهای هند
- امروز سهشنبه 4 اردیبهشت 1403 تغییرات نرخ تبادلات دلار با یوان چین صعودی شد
- شاخص USDGBP امروز -0.86 درصد کاهش را تجربه کرد - سهشنبه 4 اردیبهشت 1403
- ارزش جهانی دلار با ارزش 106.137 واحد شروع به کار کرد و روند نزولی را در پیش گرفت (سهشنبه 4 اردیبهشت 1403)