خوراکی های مفید برای کاهش درد مفصلی
به نقل از پایگاه خبری ایران اکونومیست1399/7/26کد خبر 139979497728
تمامی مفصل ها در بدن همچون زانو، آرنج، کمر و پاشنه در صورتیکه دچار درد شوند غیر قابل تحمل خواهد بود و می تواند تمام بدن را درگیر کند. در چنین شرایطی لازم است فرد رژیم غذایی خاصی را رعایت کند.
سایت pledgetimes به برخی خوراکیها اشاره کرده که می تواند درد مفصلی را تسکین دهد.
مصرف زنجبیل: مصرف زنجبیل سطح پروستاگلاندین را در بدن کاهش می دهد که در تسکین درد ناشی از آرتروز به خوبی عمل می کند. بنابراین افرادی که از درد آرتروز رنج می برند باید به طور مرتب زنجبیل مصرف کنند.
مصرف ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 چربی های اشباع نشده ای هستند که برای مفاصل بسیار مفید هستند. اسیدهای چرب امگا 3 به پیشگیری از شکستگی استخوان کمک می کند. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا 3 برای بهبود گردش خون و همچنین تسکین درد آرتروز لازم است.
مصرف کلم بروکلی: پروتئین، کلسیم، کربوهیدرات، آهن، ویتامین های A و C به مقدار قابل توجهی در کلم بروکلی یافت می شود. علاوه بر این، این خوراکی مملو از آنتی اکسیدان است. نتایج یک تحقیق نشان داد ترکیب موسوم به سولفورافان موجود در کلم بروکلی می تواند آسیب استخوان ها را کاهش دهد.
مصرف پرتقال: ویتامین C سرشار از آنتی اکسیدان است که نه تنها در تقویت سیستم ایمنی بلکه در حفظ سلامت مفصل حائز اهمیت است.
مصرف بادام: ویتامین E از ویتامینهای محلول در چربی است. ویتامین E در تشکیل کلاژن و جلوگیری از تحلیل و شکستگی استخوان بسیار مفید است. بنابراین باید مواد غذایی غنی از ویتامین E مانند سیب زمینی شیرین، آووکادو ، بادام و ... را در رژیم غذایی گنجاند.
مصرف روغن زیتون: خاصیت ضد التهابی موجود در زیتون از اسید اولئیک موجود در آن ناشی می شود. از آنجایی که پلیفنول ها و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن هر دو نوعی از آنتی اکسیدان هستند مصرف روغن زیتون توصیه می شود.
ایسنا
اخبار مربوط به (امگا 3) را دنبال کنید:
چربیسوزی مؤثر با این 5 ماده غذایی
برای سوزاندن چربی شکم در ماه رمضان چه کار کنیم؟
درمان کبد چرب با این مواد غذایی
واژه شناسی این خبر (امگا 3): ▲
اگر شما اخیراً این مقاله را بهعنوان صفحهٔ نیازمند توجه برچسب زدهاید، لطفاً عبارت{{جا:نیاز به ترجمه |صفحه=اسید چرب امگا 3 |زبان=نامشخص |نظر= }} ~~~~را به پایین بخش وپ:صنت تک در صفحهٔ ویکیپدیا:صفحههای نیازمند ترجمه به فارسی بیفزایید. لطفاً
(واژه امگا 3 از دانشنامه آزاد ویکیپدیا)
اخبار مربوط به (کلم بروکلی) را دنبال کنید:
چهار ماده غذایی ارزان و سالم مخصوص سفر
حفظ سلامت قلب با این غذای سنتی
واژه شناسی این خبر (کلم بروکلی): ▲
بروکُلی (ʺKalame Xuŝehi“) با نام علمی Brassica oleracea از انواع سبزی و از خانواده کلم است.
کلم بروکلی به رنگ سبز تیره است که ساقه محکمی دارد و در رأس ساقههای سبز روشن آنها، دستههای چترمانند گلهای کوچک به رنگ سبز تیره میرویند. بروکلی سرشار از ویتامین آ و ویتامین سی است.
(واژه کلم بروکلی از دانشنامه آزاد ویکیپدیا)
اخبار مربوط به (ویتامین E) را دنبال کنید:
برای باهوشتر شدن، این مواد غذایی را بخورید
خطرات مصرف زیاد بادام
کمبود این ویتامین سبب ریزش مو میشود
واژه شناسی این خبر (ویتامین E): ▲
ویتامین ای یا ویتامین اِ (E) یکی از ویتامینهای محلول در چربی است. این ویتامین خاصیت آنتیاکسیدانی دارد و از بافتهای بدن در مقابل اثرات مخرب رادیکال آزاد برخی از ترکیبهای شیمیایی محافظت میکند. در گیاهان و بیشتر در دانهها و مغزهای روغنی یافت میشود. ویتامین ای برای نخستین بار در سال 1920 میلادی کشف شد و سپس در سال 1936 (میلادی) از جوانه گندم جدا گردید و آلفا-توکوفرول نام گرفت. این نام از کلمه یونانی TOKOS به معنی «تولد کودک» و کلمهٔ PHEREIM به معنی دنیا آوردن گرفته شدهاست و OL برای نشان دادن ساختار الکلی آن است. بعدها دو گونه دیگر به نام بتا-توکوفرول و گاما-توکوفرول کشف شدند که اثرشان نسبت به آلفا-توکوفرول کمتر بود. این ویتامین در لایه چربی دیواره سلول و داخل سلول قرار میگیرد و از تخریب دیواره سلول جلوگیری میکند. همچنین ویتامین ای یک نام برای گروهی از مولکولها است که اثراتی شبیه آلفا توکوفرول را دارند. هرچند ویتامین E مهمترین عامل برای داشتن سیستم ایمنی قوی، پوست سالم و چشمهای سالم است، اما همه فواید و خطرات ویتامین E هنوز خیلی مشخص نیست.
(واژه ویتامین E از دانشنامه آزاد ویکیپدیا)
- نرخ تبادل دلار آمریکا و روپیه هند امروز 0.07 درصد افزایش را تجربه کرد - پنجشنبه 9 فروردین 1403
- تغییرات نرخ تبادلات دلار آمریکا با ارزهای مطرح قاره اروپا - 1403/01/09
- خط روند تغییرات ارزش جهانی دلار آمریکا به سمت سطح مقاومت بالا متمایل شد – پنجشنبه 9 فروردین 1403
- قیمت طلای 18 عیار امروز پنجشنبه 9 فروردین 1403، 0.254 درصد افزایش داشت
- قیمت سکه گرمی امروز پنجشنبه 9 فروردین 1403، 1.429 درصد افزایش داشت