• دلار آمریکا22,920(%0.22)▼
  • طلای 18 عیار1,042,300(%1.10)▼
  • بیت کوین31,034.70(%7.37)▼
  • انس طلا1,859.45(0.083)▼
  • نفت اوپک54.85(%0.29)▲
  • مجله بانکی
  • بازار سرمایه
  • پیشخوان
  • مجله سلامت
  • لرزه نگاری
  • خبر ویدئو
  • داغترین ها
  • رپورتاژ آگهی
  • پیشخوان
  • چربی خون را چگونه ...
  • نایب رئیس هیئت نظارت بر رفتار نمایندگان مجلس: موضوع سیلی زدن نماینده مجلس را عادلانه بررسی می‌کنیم
  • کدخدایی: این جناح و آن جناح برای شورای نگهبان فرقی ندارد
  • آغاز پخش «خوب،بد،جلف:رادیو اکتیو از جمعه این هفته
  • تامین اعتبار و نیروی انسانی برای حفظ و نگهداری اماکن ورزشی
  • اعلام همبستگی حماس با انصارالله و ملت یمن
  • روحانی: شرط بقا و ادامه انقلاب، تقویت و حفظ فرهنگ است
  • شهرداری‌ها در پرداخت نیم درصد درآمد خود برای کتابخانه‌ها کوتاهی نکنند
  • چند نکته درباره مقاله وزیر امور خارجه در فارین افرز/ وقتی ظریف سیاست کشور را دور می‌زند
  • هوشمندسازی شهر واقعیت الزام آور دوران پساکرونا
  • تمدن‌سازی بر مبنای گام دوم انقلاب به پیش می‌رود / عقب نیستیم
  • سابقه روابط ایران و روسیه از سابقه کل حیات آمریکا بیشتر است/ دولت جدید آمریکا را تاکنون تنها در حد اعلام ...
  • بيش از 400 نيروي كار خارجي غير مجاز در سيستان و بلوچستان شناسايي شدند
  • نخستین مرکز جامع درمان و بازتوانی اعتیاد استان کردستان افتتاح شد
  • بایدن: آمریکا هرگز نتوانست به وعده برابری برای همه عمل کند
  • چهارمین قسمت کمیک‌موشن «چهل سردار» با خاطره‌ای از شهید حاج قاسم سلیمانی
  • دستورالعمل های ویژه نوروز در حال تدوین است/دستفروشان در ایام عید ساماندهی می‌شوند/تا قبل از پایان سال ...
  • عمر خود را صرف معرفی ایران به ایتالیایی‌ها کرد
  • آیت الله مقتدایی: توهین به رئیس جمهور شرعا حرام است
  • ۲ اثر فوق نفیس در موزۀ آستان قدس رضوی رونمایی شد
  • اساسنامه سازمان ملی تعلیم و تربیت کودکان تصویب شد

اساسنامه سازمان ملی تعلیم و تربیت کودکان تصویب شد

زمین لرزه 2.9 ریشتری در هرمزگان, سندرک

عضو کانال نشریه شوید.
ghadirinews@

بیت کوین اول اسفند ماه چند میشه؟
بر اساس نظریه ها و دیدگاه های مدیریتی

پیش بینی نوسان قیمت دلار، طلا، سکه در ابتدای اسفند ماه

تحلیل تکنیکال لحظه ای بورس
سهام چی بخرم؟ کی بخرم؟

علی اکبر فخریان
مشاور امور بانکی

چربی خون را چگونه کنترل کنیم/راهکارهای تغذیه ای

فایل های صوتی و تصویری این مطلببه نقل از خبرگزاری مهرکد خبر 13999587291399/9/1333

یک متخصص تغذیه، با اشاره به عوامل موثر در بالا رفتن چربی خون و بروز انواع بیماری های، به ارائه راهکارهای تغذیه ای مناسبی برای کاهش چربی خون پرداخت.
(تصویر شماره 1) (تصویر شماره 2)
یک متخصص تغذیه، با اشاره به عوامل موثر در بالا رفتن چربی خون و بروز انواع بیماری های، به ارائه راهکارهای تغذیه ای مناسبی برای کاهش چربی خون پرداخت.
حمید حاجی فرجی، در خصوص عوامل موثر در بالا رفتن میزان چربی خون در گفتگو با خبرنگار مهر ، گفت: چربی خون و دریافت آن یک سطح خاص دارد برای مثال بخشی از میزان چربی خون از منابع غذایی دریافت می شود که برای متابولیسم، سوخت و ساز و عملیات های سیستم عصبی بدن مورد نیاز است.
این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه ۲۰ تا ۳۰ درصد کالری بدن از چربی ها تامین می شود، اظهار کرد: بخشی از کالری مورد نیاز بدن توسط چربی ها تامین می شود که ۱۰۰ درصد آن از منابع اسیدهای چرب غیر اشباع که در مغز دانه ها و دانه های روغنی یافت می شود است همچنین امگا۳ و ۶ نیز در ماهی ها و منابع دریایی از جمله منابع دریافت اسیدهای غیر اشباع هستند و هرکدام به خودی خود می توانند در تقویت سیستم امینی بدن و جلوگیری از بروز مشکلات قلبی- عروقی، اختلال سلول های عصبی و مشکلات چشم تاثیر فراوانی داشته باشند همچنین به میزان زیادی التهابات را کاهش می دهند.
وی افزود: مشکلی که ما در بروز چربی خون با آن مواجهه هستیم ژنتیک، کم کاری تیروئید یا اختلالاتی مانند دیابت کنترل نشده و همچنین الگوی ناصحیح مصرف مواد غذایی است که منجر به بالا رفتن چربی خون می شوند. برای مثال در بیماران دیابتی یا افرادی که از کم کاری تیروئید رنج می برند میزان تری گلیسیرید از ۱۵۰ تا ۲۰۰ بالاتر رفته و بیمار باید تحت درمان های پزشکی قرار گیرد بدیهی است زمانی که میزان HDL کاهش پیدا می کند فرد مبتلا به چاقی و فشار خون می شود که در چنین زمانی فرد به سندروم متابولیک مبتلا خواهد شد که ریسک بیماری های قلبی وعروقی را بالا می برد.
فرجی ادامه داد: درصد چربی دریافتی در بدن باید به همان میزان ۳۰ درصد باشد برای این منظور اصلاح سبک و شیوه غذایی، عدم مصرف غذاهایی با پخت ناسالم و یا فست فود ها که با روغن های اکسیدشده تهیه می شوند و رژیم غذایی مناسب حتی در افرادی که مشکلات ژنتیکی دارند نیز می تواند به میزان بسیار قابل توجهی در بالا رفتن چربی خون نقش داشته باشند.
وی گفت: وزن متعادل در افراد و کاهش وزن با استفاده از شیوه های اصولی می تواند از بروز چربی خون جلوگیری کند، در غیر این صورت کاهش وزن غیر اصولی خود به عنوان عامل افزایش چربی خون به شمار می رود.
این متخصص تغذیه افزود: کاهش مصرف قند و شکر و افزایش مصرف فیبر به میزان قابل توجهی برای جلوگیری از بروز چربی خون بالا موثر خواهد بود. مصرف روزانه ۵ تا ۷ واحد از سبزیجات خام و پخته، انجام فعالیت مناسب ورزشی به شکلی که ضربان قلب بالا رود، عدم مصرف چربی های ترانس که در شیرینی و شکلات وجود دارند، همچنین مصرف غذاهای غیر سرخ شده می توانند از بروز چربی خون بالا جلوگیری کنند.
همچنین بخوانید:
چاقی و دیابت عوامل مهم ابتلا به کرونا هستند
فشارخون
دیابت
در این نشریه:
تحلیل تکنیکال سهام و بازار بورس
محاسبه دیرکرداقساط بانکی
محاسبه اقساط و سود وام بانکی
پیش بینی نوسان قیمت دلار، طلا و سکه، ...
سفارش رپورتاژ آگهی در این نشریه
به اشتراک بگذارید
امتیاز دهید(4.4)
آیا این صفحه مفید بود؟
3
برای مشاهده کد تصویری اینجا ضربه بزنید
ثبت نظر

این نشریه

  • منابع خبری
  • شناسنامه
  • ارتباط با ما
  • RSS

شبکه های اجتماعی

  • فیس بوک
  • لینکدین

نشریه در پیام رسان ها

  • تلگرام
  • بله
  • گپ
  • آی گپ
  • روبیکا

نشریه را ببینید.

  • آپارات
  • نماشا
  • تماشا
  • دالفک
  • میهن ویدئو
  • نمایش

نشریه را بشنوید (پادکست).

  • Apple
  • Google
  • Anchor
  • Podbean
  • Buzzsprout

عضو خبرنامه شوید.

برای اطلاع از پربیننده ترین اخبار هفته عضو خبرنامه شوید.

کلیه حقوق این سایت متعلق به نشریه الکترونیک قدیری بوده و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.

Ghadiri News Agency is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License

Copyright © 2021 GhadiriNews (Ghadiri Soft).