توصیههایی برای حفظ سلامت قلب
به نقل از خبرگزاری ایسنا1399/12/15کد خبر 1399c61378139
موارد ابتلا به بیماریهای قلبی رو به افزایش است و این بیماریها یکی از عوامل اصلی مرگ و میر در جهان محسوب میشود.
به گزارش ایسنا، قلب از جمله ارگانهای حیات بخش در بدن است که نمیتوان سلامت آن را به خطر انداخت. انواع مختلفی از بیماریهای قلبی وجود دارد که وضعیت کلی سلامت را تحت تاثیر قرار میدهد. ضروری است که فرد از سلامت قلب خود مراقبت کند و تمامی عوامل موثر در بروز بیماریهای قلبی را تحت کنترل داشته باشد.
فاکتورهای خطرزای بسیاری همچون جنسیت، سن و سابقه خانوادگی وجود دارد که میتواند در بروز بیماریهای قلبی نقش داشته باشد. هرچند فاکتورهایی وجود دارند که رعایت آنها میتواند به پیشگیری از بروز بیماریهای قلبی و حفظ سلامت قلب برای طولانی مدت کمک کند.
سایت مدیکال دیالوگ به برخی از نکات مفید در پیشگیری از بیماریهای قلبی اشاره کرده است:
کنترل کلسترول خون: بالا بودن کلسترول خون از دلایل اصلی در بروز بیماریهای قلبی است. با رعایت رژیم های غذایی حاوی میزان پایینی از چربیهای اشباع شده و سرشار از فیبر میتوان از بالا رفتن کلسترول پیشگیری کرد و آن را تحت کنترل داشت همچنین ورزش کردن و برخورداری از وزن ایده آل کمک کننده است.
کنترل فشار خون: بالا بودن فشار خون از جمله عوامل خطرزا برای سلامت قلب است. رعایت رژیم غذایی سالم، خودداری از استعمال سیگار از جمله فاکتورهای مفید در حفظ فشار خون است.
کنترل دیابت: افراد مبتلا به دیابت بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای قلبی قرار دارند. لازم است آنان بیماری خود را تحت کنترل داشته باشد و اجازه ندهند این بیماری سلامت قلب را تحت تاثیر قرار دهد همچنین رعایت رژیم غذایی مفید برای سلامت قلب و مناسب برای بیماران دیابتی است.
خودداری از مصرف دخانیات: دخانیات از بزرگترین مواد خطرزا برای قلب است که به تدریج به قلب آسیب میزند. مصرف کنندگان دخانیات بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای قلبی، فشار خون بالا و حتی سکته مغزی هستند. با کنار گذاشتن استعمال دخانیات خطر ابتلا به بیماریهای قلبی نیز کاهش پیدا میکند.
برخورداری از وزن ایده آل: وزن نقش کلیدی در سلامتی دارد. لاغر یا چاق بودن میتواند برای سلامت خطرساز باشد. ضروری است که افراد برای مراقبت از وزن، شاخص توده بدنی را کنترل کنند.
انتهای پیام
اخبار مربوط به (رژیم غذایی) را دنبال کنید:
آیا تغذیه با التهاب مفاصل مرتبط است؟
چربیسوزی مؤثر با این 5 ماده غذایی
درمان اصلی کبد چرب چیست؟
واژه شناسی این خبر (رژیم غذایی): ▲
رژیم غذایی، رژیم تغذیهای یا خوراک روزانه یا غذای معمول مجموعهٔ خوراکی است که یک موجود زنده یا شخص مصرف میکند. بعضی اوقات انسانها از رژیم تغذیه ای ویژهای پیروی میکنند که ممکن است توسط متخصص تغذیه به آنها توصیه شده باشد که به آن پرهیزانه یا رژیمِ درمانی میگویند (مثلاً در بیماری دیابت). گاهی افراد برای لاغر شدن یا چاق شدن از رژیم مراعات کننده لاغری یا رژیم پرهیزانهٔ چاقی (رژیم افزایش وزن) پیروی میکنند. همچنین برخی از افراد مایلند در رژیم غذایی خود تنها از گیاهان استفاده کنند که به رژیم خوراکی آنها گیاهخواری گفته میشود. نوع دیگری از رژیم تغذیه ای، رژیم تغذیه ای خام گیاهخواری است.
(واژه رژیم غذایی از دانشنامه آزاد ویکیپدیا)
- نرخ تبادل دلار آمریکا و روپیه هند امروز 0.07 درصد افزایش را تجربه کرد - پنجشنبه 9 فروردین 1403
- تغییرات نرخ تبادلات دلار آمریکا با ارزهای مطرح قاره اروپا - 1403/01/09
- خط روند تغییرات ارزش جهانی دلار آمریکا به سمت سطح مقاومت بالا متمایل شد – پنجشنبه 9 فروردین 1403
- قیمت طلای 18 عیار امروز پنجشنبه 9 فروردین 1403، 0.254 درصد افزایش داشت
- قیمت سکه گرمی امروز پنجشنبه 9 فروردین 1403، 1.429 درصد افزایش داشت