تقویت سیستم ایمنی بدن با چند راهکار ساده
به نقل از خبرگزاری برنا1400/1/18کد خبر 140015775277
رییس انجمن تغذیه ایران درباره آخرین یافته های علمی درباره تغذیه بر روی مصونیت در برابر کرونا گفت: چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدانها تاثیرات مطلوب بر روی مقاومت بدن دارند.
به گزارش برنا؛ بیماری کرونا در شرایط کنونی همچون ماه های گذشته اوج گرفته است. کرونا جهش یافته و سرعت انتقالش با عناوین مختلف افزایش یافته است. در این میان اخبار متعدد از تزریق واکسن به گوش می رسد اما همچنان زدن ماسک، شستن دست و رعایت فاصله اجتماعی از مهمترین اقدامات برای مصونیت در برابر ابتلا به کرونا است.
جلال الدین میرزایی رزاز، رییس انجمن تغذیه ایران درباره آخرین یافته های علمی درباره تغذیه بر روی مصونیت در برابر کرونا به خبرنگار برنا گفت: چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها تاثیرات مطلوب بر روی مقاومت بدن دارند. هرچند این ادعا که هر فردی با مصرف چای سبز به کرونا مبتلا نمی شود بی اساس است.
او افزود: در کنار سایر سبک های زندگی برای مهار کرونا مصرف چای سبز هم می تواند در روند سلامتی موثر باشد. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است.
رییس انجمن تغذیه ایران درباره میزان مصرف چای سبز به طور روزانه ادامه داد: به طور میانگین مصرف روزانه سه تا چهار فنجان چای سبز در روز پیشنهاد می شود.
این پزشک درباره الگوی تغذیه برای مهار کرونا تاکید کرد: الگوی تغذیه صحیح باید متنوع، متعادل و کفایت داشته باشد. به این معنی که مواد غذایی غنی از مواد مغذی باشد. همچنین تاکید بر نوع تغذیه ای که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این مقوله فرد را در برابر کرونا مصون نگه می دارد.
ویتامین دی چگونه باید مصرف شود؟
میرزایی رزاز با بیان اینکه برای مهار کرونا و دیگر بیماری های ویروسی تقویت سیستم ایمنی از اهمیت برخوردار است، تاکید کرد: ویتامین دی به شکل کپسول های هزار، دو هزار و 50 هزار در دسترس است. بر اساس مطالعات انجام شده مصرف روزانه هزار واحد ویتامین دی مناسب تر از مصرف 50 هزار به شکل ماهانه است. البته در صورت صلاح دید پزشک میزان دارو باید مصرف شود.
تقویت سیستم ایمنی بدن با چند راهکار ساده
به گفته او ویتامین سی را این روزها می توان از مرکبات، سبزیجات و مکمل های ویتامین سی به همراه استفاده از ترکیب زینک یا روی به شکل همزمان تاثیر مناسب تری دارد. همچنین فعالیت فیزیکی در این ایام از اهمیت برخوردار است.
میرزای رزاز در پایان عنوان کرد: به طور روزانه پیاده روی به مدت 30 دقیقه به شکل مطلوب در تقویت سیستم ایمنی بدن تاثیرگذار است. از سوی دیگر ایستایی، عدم فعالیت، حضور در خانه ها و... ضعف سیستم ایمنی را به دنبال دارد. باید فعالیت فیزیکی داشت. برای تقویت سیستم ایمنی خواب کافی به ویژه در شب از اهمیت برخودار است.
//انتهای پیام: 3
اخبار مربوط به (چای سبز) را دنبال کنید:
پیشگیری از سکته قلبی با این نوشیدنی
6 دمنوش عالی برای داشتن پوستی شفاف
واژه شناسی این خبر (چای سبز): ▲
چای سبز گونهای چای است که از برگها وجوانههای کاملیا سیننسیس که فرایند پژمردگی و اکسیده شدن چای معمولی را نگذرانده به دست میآید. چای سبز اصالتاً محصول چین است اما تولید و توزیع آن به سایر کشورهای شرق آسیا نیز سرایت کردهاست.
(واژه چای سبز از دانشنامه آزاد ویکیپدیا)
اخبار مربوط به (سیستم ایمنی) را دنبال کنید:
بیماری ترانه علیدوستی چیست؟
واژه شناسی این خبر (سیستم ایمنی): ▲
دستگاه ایمنی یا سیستم ایمنی (انگلیسی: Immune System) بخشی از بدن است که سلولها و مولکولهای خودی را از بیگانه مثل میکروبها و ویروسها را شناسایی کرده و آنها را از بین میبرد یا بیخطر میکند. گاهی به دلیل تشابه آنتیژن سلولهای خودی با غیرخودی و گاهی به دلیل اشتباه در عملکرد سیستم ایمنی در سنین بالا یا به دلایل ارثی، سیستم ایمنی به سلولهای خودی حمله میکند.(بیماریهای خودایمنی) (انگلیسی: Autoimmune Diseases) سیستم ایمنی بدن شامل طحال کلیهها آنزیم ها پوست غشای مخاطی مو، لکوسیتها، مغز استخوان، کبد، معده و روده، اسید معده، آپاندیس، لوزهها و آدنوئید تیموس پلاکهای پییر، رگهای لنفاوی انواع ایمونوگلوبینها و آنتیژنها و آنتیبادی میباشد.
(واژه سیستم ایمنی از دانشنامه آزاد ویکیپدیا)
اخبار مربوط به (آنتی اکسیدان) را دنبال کنید:
روزانه 3 نفر در کهگیلویه و بویراحمد به سرطان مبتلا می شوند
6 دمنوش عالی برای داشتن پوستی شفاف
واژه شناسی این خبر (آنتی اکسیدان): ▲
آنتیاکسیدانتها یا پاداُکسَندهها (به انگلیسی: Antioxidant) ترکیباتی هستند که مانع اکسیداسیون میشوند. اکسیداسیون یک واکنش شیمیایی است که میتواند رادیکالهای آزاد تولید کند، در نتیجه منجر به واکنشهای زنجیره ای میشود که ممکن است به سلولهای موجودات زنده آسیب برساند. آنتیاکسیدانتهایی مانند تیول یا اسید اسکوربیک (ویتامین C) این واکنشهای زنجیره ای را قطع میکنند. برای تعادل استرس اکسیداتیو، گیاهان و حیوانات سیستمهای پیچیدهای از آنتیاکسیدانتهای همپوشانی را حفظ میکنند، مانند گلوتاتیون و آنزیمها (به عنوان مثال، کاتالاز و سوپراکسید دیسموتاز) که به صورت داخلی تولید میشوند، یا آنتیاکسیدانهایی مانند ویتامین C و ویتامین E که از طریق تغذیه تأمین میشوند.
(واژه آنتی اکسیدان از دانشنامه آزاد ویکیپدیا)
- قیمت طلای 18 عیار امروز ، 2.619 درصد کاهش داشت
- قیمت ربع سکه امروز ، 2.597 درصد کاهش داشت
- قیمت یورو (مرکز مبادلات ارزی) امروز سهشنبه 4 اردیبهشت 1403، 0.431 درصد افزایش داشت
- گروه های صنعت در بازار بورس تهران امروز سهشنبه 4 اردیبهشت 1403
- در پایان معاملات امروز (1403/02/04) شاخص کل بازار بورس تهران در مدار نزول