راهکارهایی برای پیشگیری از یبوست در ایام روزهداری
به نقل از خبرگزاری پانا1400/1/27کد خبر 1400183783115
تهران (پانا) - بسیاری از روزه داران در ماه رمضان از یبوست رنج میبرند و اگر بلافاصله درمان نشوند، این مشکل میتواند ادامه پیدا کند؛
(تصویر شماره 1)
تهران (پانا) - بسیاری از روزه داران در ماه رمضان از یبوست رنج میبرند و اگر بلافاصله درمان نشوند، این مشکل میتواند ادامه پیدا کند؛
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، بنابراین اگر یکی از این افراد هستید، برای روزه داری سالم به نکات زیر توجه کنید:
به میزان زیادی آب بنوشید
نوشیدن حداکثر 2 لیتر آب در روز می تواند باعث تمیز شدن سیستم گوارش شما شود و یبوست را از بین ببرد. به غیر از آب، آبمیوه های تازه مصرف کنید و از نوشیدن نوشابه یا آب میوه های تولید شده با شکر پرهیز کنید.
افطار خود را با خرما شروع کنید
افطار با یک خرما، آنزیم های گوارشی شما را به روشی سالم و بدون ایجاد عارضه فعال می کند. این میوه مملو از الیاف است که یبوست را از شما دور می کند.
افطار خود را با سبزیجات پر فیبر، غنی کنید
سبزیجات با فیبر بالا می توانند روند هضم را بهبود بخشیده و تسهیل کنند. از سبزیجات بسیار مغذی مانند پیاز و اسفناج استفاده کنید.
برای وعده افطار، وقت کافی بگذارید
وعده افطار خود را به بخش هایی تقسیم کنید و همه را یکباره مصرف نکنید. جویدن به آرامی را فراموش نکنید و هنگام غذا خوردن، آب ننوشید. به این ترتیب شما از همه طعم ها لذت خواهید برد بدون این که مشکلی برای معده و دستگاه گوارشتان ایجاد شود.
تهران (پانا) - بسیاری از روزه داران در ماه رمضان از یبوست رنج میبرند و اگر بلافاصله درمان نشوند، این مشکل میتواند ادامه پیدا کند؛
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، بنابراین اگر یکی از این افراد هستید، برای روزه داری سالم به نکات زیر توجه کنید:
به میزان زیادی آب بنوشید
نوشیدن حداکثر 2 لیتر آب در روز می تواند باعث تمیز شدن سیستم گوارش شما شود و یبوست را از بین ببرد. به غیر از آب، آبمیوه های تازه مصرف کنید و از نوشیدن نوشابه یا آب میوه های تولید شده با شکر پرهیز کنید.
افطار خود را با خرما شروع کنید
افطار با یک خرما، آنزیم های گوارشی شما را به روشی سالم و بدون ایجاد عارضه فعال می کند. این میوه مملو از الیاف است که یبوست را از شما دور می کند.
افطار خود را با سبزیجات پر فیبر، غنی کنید
سبزیجات با فیبر بالا می توانند روند هضم را بهبود بخشیده و تسهیل کنند. از سبزیجات بسیار مغذی مانند پیاز و اسفناج استفاده کنید.
برای وعده افطار، وقت کافی بگذارید
وعده افطار خود را به بخش هایی تقسیم کنید و همه را یکباره مصرف نکنید. جویدن به آرامی را فراموش نکنید و هنگام غذا خوردن، آب ننوشید. به این ترتیب شما از همه طعم ها لذت خواهید برد بدون این که مشکلی برای معده و دستگاه گوارشتان ایجاد شود.
- قیمت طلای 18 عیار امروز پنجشنبه 9 فروردین 1403، 0.254 درصد افزایش داشت
- قیمت سکه گرمی امروز پنجشنبه 9 فروردین 1403، 1.429 درصد افزایش داشت
- قیمت یورو (مرکز مبادلات ارزی) امروز پنجشنبه 9 فروردین 1403، 0.069 درصد کاهش داشت
- شاخص USDINR امروز -0.01 درصد کاهش را تجربه کرد - چهارشنبه 8 فروردین 1403
- امروز چهارشنبه 8 فروردین 1403 تغییرات نرخ تبادلات دلار با پوند بدون تغییر ماند