21 روش برای کاهش ابتلا به آلزایمر
به نقل از جامعه خبری تحلیلی الف1400/1/12کد خبر 1400140779164
دانشمندان در پژوهشهای خود 21 روش مؤثر را برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر پیدا کردهاند.
یورونیوز نوشت: «بر پایه یک فراتحلیل علمی فعالیت های تحریک کننده ذهن به ویژه کتاب خواندن و بازی کردن شطرنج ، جلوگیری از استرس، افسردگی و ضربه مغزی، پیش گیری از بیماری قند، فشار خون و چاقی از سنین میانسالی به بالا از جمله مؤثرترین این روش ها هستند.
نتیجه تحقیق دانشمندان درباره آلزایمر در نشریه عصب شناسی، جراحی مغز و اعصاب و روانپزشکی منتشر شده است. فعالیت بدنی منظم، خواب با کیفیت، سیگار نکشیدن، حفظ سلامت قلب و خوردن غذاهای حاوی ویتامین سی نیز از جمله مواردی هستند که برای جلوگیری از خطر آلزایمر توصیه شده اما اهمیت آنها به اندازه سایر موارد نیست.
دکتر ریچارد آیزاکسون، متخصص اعصاب و مدیر کلینیک پیشگیری از آلزایمر وابسته به دانشکده علوم پزشکی ویل کرنل نیویورک می گوید: «شواهد نشان می دهد که اگر افراد از عوامل خطرآفرین شناخته شده پرهیز کنند، از هر سه نفر یک نفر به آلزایمر دچار نخواهد شد.»
مطالعه مشاهده محور پژوهشگران روی 395 فرد نشان داد که از میان شیوه های پیشگیری از آلزایمر، 10 مورد بیش از بقیه جواب می دهد که عبارتند از:
1. در امان ماندن از بیماری قند با کنترل منظم وزن بدن و قند خون
2. نگه داشتن وزن در سطح مناسب با شاخص توده بدنی زیر 25
3. داشتن بیشترین میزان تحصیلات در سنین پایین
4. حفاظت از جمجمه و مغز از ضربه خوردن
5. تقویت حافظه و قوه خودآگاهی با مطالعه و یادگیری چیزهای جدید
6. پرهیز از افسردگی یا مدیریت و درمان آن
7. کنترل فشار منفی روحی که باعث افزایش کورتیزول در بدن می شود
8. کنترل «کاهش فشار خون وضعیتی» اگر در هنگام برخاستن، سرگیجه به وجود بیاید
9. کنترل فشار شریانی در میانسالی
10. جلوگیری از بالا رفتن هموسیستئین، اسید آمینه ای که از عناصر تشکیل لخته عروق خونی است و به شریان ها آسیب می رساند.
به گفته دکتر آیزاکسون، یکی از مهم ترین عوامل بروز آلزایمر که اغلب نادیده گرفته می شود، همین میزان بالای هموسیستئین در بدن است. راه حلی که او برای کنترل هموسیستئین پیشنهاد می کند استفاده از ویتامین ب. کمپلکس است. او با این حال یادآوری می کند که بر اساس پژوهش های پیشین، اگر در بدن فرد به میزان کافی امگا 3 وجود داشته باشد، مصرف مکمل های حاوی ویتامین ب. تأثیر بیشتری بر وی دارند. امگا 3 گونه ای چربی سالم است برای مغز مفید بوده و برای مثال در گوشت ماهی یافت می شود.
سایر عوامل مؤثر در کاهش خطر آلزایمر عبارتند از:
11. انجام فعالیت بدنی منظم
12. پرهیز از چاقی در میانسالی
13. پرهیز از کاهش وزن بیش از حد در سنین بالا
14. سیگار نکشیدن و پرهیز از استنشاق دود سیگار دیگران
15. خواب کافی و با کیفیت
16. دچار نشدن به بیماری های عروقی مغزی که سبب تراکم خونی در مغز می شود
17. پرهیز از ضعف در سنین بالا
18. پرهیز از فیبریلاسیون دهلیزی که عبارت از ریتم قلبی نامنظم و سریع به دلیل دریافت پیام های الکتریکی آشفته در قلب است
19. خوردن غذاهای حاوی ویتامین سی یا مکمل های حاوی آن
دو مورد آخر توصیه شده برای پرهیز از آلزایمر در واقع فعالیت هایی هستند که به فرد مربوط نمی شود و پزشکان باید آن را در نظر داشته باشند. دلایل متقنی وجود دارد که نشان می دهد هورمون درمانی زنان با استروژن بعد از سن یائسگی، برای بهبود شناختی آنان مفید نیست.
دکتر آیزاکسون در این زمینه می گوید: «من کاملا با این نظر موافقم. اما در حوالی سن یائسگی یا در مورد یائسگی زودرس، هورمون درمانی به عنوان جایگزین، گاهی با در نظر گرفتن سایر عوامل می تواند مفید باشد.»
آخرین مورد هم آن است که برخی از داروهای بازدارنده استیل کولینستراز مانند دونپزیل و گالانتامین که اغلب برای درمان از دست دادن حافظه استفاده می شوند نباید به عنوان داروی پیش گیرنده از آلزایمر تجویز شوند. این داروها ممکن است نشانه های اندک فراموشی را از بین ببرند، اما باعث جلوگیری از پیشرفت آلزایمر نمی شوند.»
واژه شناسی این خبر (هورمون درمانی): ▲
هورموندرمانی یا درمان هورمونی استفاده از هورمونها در درمان پزشکی است. درمان با آنتاگونیستهای هورمونی ممکن است با عنوان درمان هورمونی یا آنتی هورموندرمانی نیز شناخته شود. عمومیترین سطحهای هورموندرمانی عبارتاند از: هورمون درمانی انکولوژیک، درمان جایگزینی هورمون (برای یائسگی)، درمان جایگزینی آندروژن (ART)، قرصهای ضدبارداری و هورموندرمانی افراد ترنس.
(واژه هورمون درمانی از دانشنامه آزاد ویکیپدیا)
- امروز پنجشنبه 6 اردیبهشت 1403 تغییرات نرخ تبادلات دلار با روپیه هند نزولی شد
- شاخص USDGBP امروز -0.37 درصد کاهش را تجربه کرد - پنجشنبه 6 اردیبهشت 1403
- شاخص DXY در ساعات پایانی امروز 1403/02/06 به خط حمایتی پایین نزدیک شد
- نگاهی به بازار ارز و طلا در 15 روز گذشته - 6 اردیبهشت 1403
- قیمت طلای 18 عیار امروز پنجشنبه 6 اردیبهشت 1403، 0.513 درصد کاهش داشت