اگر چه زمان، حلال همه چیز است
به نقل از خبرگزاری برنا1402/1/13کد خبر 14021475026
گلایه یا بی میلی نسبت به بازگشت به محیط کار یا دانشگاه از نمونه های بارز احساسات منفی روزهای بعد از تعطیلات است، ناراحتی از اینکه چرا زمان خواب های طولانی ،تفریحات متعدد و متنوع، دید و بازدید ها،شب زنده داری ها و غیره به پایان رسیده و حالا باید همچون گذشته در گیر درس و کار شد.
به گزارش باشگاه جوانی خبرگزاری برنا، اینکه تعطیلات خوش گذشته، دیدارها تازه شده، از نقاط بکر و جذاب بازدید شده و یا تعطیلات را بدون دغدغه و استرسی خاص در منزل سپری کرده ایم، هر کدام از این موارد برای بروز سندرم افسردگی بعد از تعطیلات کفایت می کند تا در اولین روزهای کاری، سخت ترین آغاز کلید بخورد، آغازی که در طی چند روز گریبان بسیاری از افراد را می گیرد.
البته خیلی تعجب نکنید، این حس تا حدی طبیعی است؛ وقتی این همه روز در کنار خانواده و همراه با آن ها بوده ایم و بدون نگرانی استراحت کرده ایم، برگشت به مکانی پر از کار و استرس، نباید خیلی هم خوشایند باشد.
با این حال، گروهی هستند که این حس را طور دیگری تجربه می کنند؛ کسانی که افسردگی و کسالت پس از تعطیلات، کارهایشان را مختل و سلامت روانشان را تهدید می کند.
اگر چه زمان، حلال همه چیز است و بسیاری از این نارسایی ها به تدریج فروکش می کند و زندگی عادی، کار و تلاش روزانه آغاز می شود اما همان مدت و مقطعی که فرد در سندرم افسردگی طی می کند، آنقدر آزار دهنده و ناراحت کننده است که می طلبد با اتخاذ تدابیر و تمهیداتی خاص و برنامه ریزی مدون و اصولی به مصاف آن رفت.
کلید مقابله با چنین افسردگی هایی، برنامه ریزی مدون و اصولی است، در غیر این صورت معضل مذکور می تواند ساعات و روزهای آزار دهنده ای را برای فرد رقم بزند.
اگر شما از این نوع افراد هستید با یک برنامه ریزی مختصر می توانید پس از روزهای آرام تعطیلات، زندگی معمول تان را دوباره از سر بگیرید، راهکارهای ارائه شده در این مطلب به شما کمک می کند که راحت تر از پس افسردگی پس از تعطیلات برآیید.
بازگشتی ملایم داشته باشید برنامه ریزی دقیق برای بازگشت به زندگی عادی بسیار ضروری است.
در این خصوص ترفند ساده ای می توان به کار بست به این صورت که روزهای پس از تعطیلات را صرفاً به کار کردن یا درس خواندن مشغول نشوید و اندکی وقت تان را آزاد بگذارید.
همچنین می توانید در اولین روزهای پس از تعطیلات که باید سر کلاس هایتان حاضر شوید اوقاتی را با همکلاسی هایتان از خاطرات تعطیلات و احتمالاً سفرتان صحبت کنید و تجربه های آنها را نیز بشنوید.
با این روش خود را آرام آرام برای از سر گرفتن زندگی روزمره آماده می کنید.
از تجربه های گذشته درس بگیرید در روزهای اول پس از تعطیلات، بازگشت به شرایط عادی و بدون هیجان و خانه خالی از مهمان و محل کار و تحصیل ممکن است سخت یا کسل کننده به نظر برسد اما برای این که این احساسات ناخوشایند را زودتر از سر بگذرانید به خودتان بگویید که این احساس عادی است و ممکن است چند روز بیشتر طول نکشد و اوضاع روحی تان روبه راه خواهد شد.
مثلاً آیا همیشه پس از تعطیلات گرفتار یک سری دوره رکود و رخوت می شوید؟ بنابراین با دقت بررسی کنید چه چیزی باعث شد که از احساسات منفی رها شوید و اکنون باید چکار کنید تا از این چرخه از رکود رها بشوید.
دچار روزمرگی نشوید اکنون که تعطیلات تمام شده و به زندگی و کارتان بازگشته اید باید به خودتان امیدوار باشید که می توانید کارهایی انجام دهید تا از زندگی روزمره پیشین تان حتی اندکی متفاوت باشد.
در حقیقت هر نوع تغییر در روزمرگی برای روحیه تان خوب است و جانتان را تازه می کند.
هرگاه قرار است به برنامه های قبلی تان بازگردید به خودتان بیش از حد فشار نیاورید و همه چیز را آسان بگیرید.
به خودتان یادآور شوید که تعطیلات برایتان بسیار خوب بوده و فرصتی فراهم کرده که بتوانید با شادابی بیشتر به کار و زندگی تان برگردید و همه چیز را از سر بگیرید.
بنابراین بعد از تعطیلات که با انرژی کافی به کار و زندگی تان برمی گردید، بهترین زمان برای اعمال این تغییرات است.
با این کار نه تنها اوضاع تان را نسبت به پیش از تعطیلات بهتر می کنید، بلکه بی جهت گرفتار افسردگی پس از تعطیلات نمی شوید.
تصمیم های سال جدید اگر برای سال جدید فهرستی از تصمیم ها و اهداف دست نیافتنی ترتیب داده اید و اکنون با سپری شدن تعطیلات عید نوروز خود را در برابر آنها و سختی های عملی کردنشان می بینید و نگران شده اید، خودتان را بیش از این آزار ندهید.
به جای این کار، فهرست خواسته ها و اهداف تان را دوباره بررسی و این بار براساس توان و انرژی تان برنامه ریزی کنید.
آن تصمیم هایی را که عملی کردن شان بسیار سخت است و شما را مضطرب می کند فعلاًحذف کرده و به زمان دیگری که از حال و هوای تعطیلات بخوبی بیرون آمده اید موکول کنید.
مثلاً برای کم کردن وزن، ناگهان در مدت زمانی کوتاه به سایز دلخواه رسیدن شدنی نیست اما اگر تصمیم بگیرید حداقل چند کیلو از وزن تان را بکاهید می توان امید داشت که تصمیم درستی گرفته اید.
روابط اجتماعی تان را فعال نگه دارید بخشی از افسردگی پس از تعطیلات به خالی شدن دور و برتان از خانواده و دوستان و آشنایان تان برمی گردد.
شما که در تعطیلات کنار عزیزان تان بودید پس از تعطیلات ناگهان خود را تنها یا در کنار کسانی می بینید که بخوبی نمی شناسید و دچار اندوه می شوید اما می توانید با حفظ ارتباط تان با دوستان و اعضای خانواده روحیه خود را خوب نگه دارید.
برای تعطیلات آخر هفته برنامه ریزی کنید و باز هم کنار هم باشید و با این ترفند افسردگی را از خود دور کنید.
انتخاب های سالم داشته باشید معمولاً هنگام تعطیلات افراد به خوراک خود به درستی توجه نمی کنند و به پرخوری می پردازند و احتمال این که وزنشان بالا برود بسیار زیاد است و اگر شما به این دلیل نگران هستید، خیلی ساده و راحت می توانید برنامه رژیم غذایی مناسب ترتیب داده و با ورزش منظم دوباره به وضع خوب سابق تان بازگردید.
پس از تعطیلات سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که هورمون سروتونین (هورمون شادی بخش) در بدن تان افزایش یابد.
بدون هیچ عذر و بهانه ای ورزش کنید زیرا ورزش حال روحی تان را خوب می کند.
سخن آخر از همان اولین روز کاری در ذهن تان سال پیش رو را سالی پر از موفقیت و پرانرژی تصور کنید تا وجودتان از اضطراب آرام شده و گرفتار نگرانی و افسردگی پس از تعطیلات نشود.
با خود تصور کنید در فصل های مختلف سال جدید می خواهید چه کارهایی انجام دهید و در ذهن خود برنامه ریزی کنید.
این کار باعث می شود به زندگی و شروع دوباره کارها با شوق و اشتیاق نگاه کنید و افسردگی از شما دور بماند. (تصویر شماره 1)
واژه شناسی این خبر (بازگشت):
بازگشت به معنی برگشتن چیزی به خودش یا به نوع خودش است. مثال بسیار معروف از یک کلمه با خاصیت بازگشتی کلمهٔ gnu به معنی "gnu is not unix" است که هر بار بخواهید gnu را ترجمه کنید جمله جدیدتری ساخته می شود برای مثال در دفعهٔ بعدی جمله به صورت "gnu is not unix is not unix" در می آید و شما می توانید این کار را بینهایت بار تکرار کنید. از اصلاح بازگشت در زبان شناسی و منطق بسیار استفاده می شود. همچنین در ریاضیات و علوم رایانه نوعی از تابع به نام توابع بازگشتی کاربرد بسیاری دارد.
در علوم رایانه در پیاده سازی و برنامه نویسی مفاهیم مدل شده علاوه بر شی گرایی یکی از مفاهیم پر کاربرد توابع بازگشتی اند. در این توابع خروجی تابع می تواند فراخوانی دیگری از همان تابع باشد. برای مثال یکی از راه های پیاده سازی تابعی که مقدار فاکتوریل اعداد طبیعی 0 تا n را حساب می کند در زبان برنامه نویسی سی به شرح زیر است:
(برگرفته از دانشنامه آزاد ویکی‌پدیا)
باران چشمه: راه اندازی آکادمی از برنامه های اصلی ما است / ورزش روزخانه ای را به مدارس برده ایم
1402/3/7
رئیس فدراسیون زورخانه ای و کشتی پهلوانی گفت: این رشته را در مدارس 6 استان برده ایم و 1000 مرشد دانش آموز تحویل گرفته ایم. سردار مهرعلی باران چشمه درخصوص برگزاری مراسم تقدیر و تجلیل از جوانمردان اظهار داشت: در این مراسم از 15 نفر از جوانمردان و پهلوانان کشور از جمله قهرمانان بزرگ ، سردار بزرگی که پدرش هم از قهرمانان با ارزش رشته زورخامه ای و پهلوانی بوده و حتی معلمی که علاوه بر کارش یک مدرسه را هم بازسازی کرده و چند تن دیگر از عزیزان تقدیر و تشکر به عمل آمد. رئیس فدراسیون زورخانه ای و کشتی پهلوانی درباره نیاز این مجموعه به راه اندازی آکادمی در سراسر کشور گفت: آکادمی را در 15 استان راه اندازی کرده ایم و یک چارچوب مشخصی برای راه اندازی در مراکز استانها داریم و باید برای توسعه بیشتر این ورزش و ...
ارتباط فرهنگی بین شرق و غرب با محوریت سنندج و مشهد برقرار شود1402/3/7
سنندج- سخنگوی کاروان زیر سایه خورشید در کردستان گفت: ارتباط فرهنگی و معنوی بین شرق و غرب ایران با محوریت سنندج و مشهد برقرار شود.به گزارشخبرنگار مهر ، حجت الاسلام سید محمد محسن دعایی شنبه شب در دیدار با نماینده ولی فقیه در استان کردستان اظهار کرد: این حرکت زیر سایه خورشید زمینه ساز نشر خوبیهاستو بالغ بر 16 سال است که موسسه جوانان آستان قدس رضوی تصمیم گرفته که حرم در حرم محصور نشود. وی افزود: امسال 31 کاروان به استان های مختلف کشور و 10 کاروان به خارج از کشور اعزام می شود. حجت الاسلام دعایی خاطرنشان کرد: در مجموع بیش از 2 هزار برنامه توسط این کاروان ها در نقاط مختلف برگزار می شود. وی اظهار داشت: امام رضا کانون نورافشانی معنویت در دنیای معاصر هستند و ما از رسانه ها انتظار داریم که همه برنامه ها ...
خوشبختانه این فیلم ارتباط خوبی با مخاطبان خود برقرار کرده است.1402/3/7
ساسان سالور تهیه کنندهسه کام حبسکه با اختلافی بالغ بر 137 میلیارد تومانی، بعد ازفسیلدومین فیلم پرفروش امسال به حساب می آید درباره فراگیر شدن کمدی سازی در میان سینماگران هشدار داد.ساسانسالورتهیه کننده فیلم سینماییسه کام حبسبه کارگردان سامانسالورکه از عید فطر به ترکیب فیلم های در حال اکران سینماهاراهیافته است و در حال حاضر باعبور مجموعفروشش از مرز 12/5 میلیارد تومان، پرفروش ترین فیلمغیرکمدیگیشه امسال محسوب می شود، در گفتگو باخبرنگار مهردربارهوضعیتاستقبال مخاطبان از این فیلم توضیح داد: خوشبختانه این فیلم ارتباط خوبی با مخاطبان خود برقرار کرده است.با اینکه در شرایطی هستیم که به صورت طبیعی مخاطبان اقبال بیشتری به فیلم های کمدی نشان می دهند، ولی خوشبختانهسه کام حبستوانسته مخاطبان خودش را پیدا کند. ...
سرگیجه ایران اینترنشنال از آزادی اسدالله اسدی1402/3/6